Alimente care combat problemele menstruale

Schimbările hormonale pe perioada ciclului menstrual sunt chinuitoare pentru majoritatea femeilor. Multe dintre noi apelează la medicamente puternice pentru a scăpa de dureri, amețeli, bufeuri sau nervozitate.



Însă, cum cele mai bune remedii sunt cele naturale, întrucât conțin vitamine și minerale benefice corpului, am făcut o listă cu cele mai eficiente. Și iată ce mi-a ieșit:



Carne de vită pentru amețeală

Amețești pentru că ai lipsă de fier. La menstruație, amețelile se accentuează. Pentru a evita emețelile, consumă carne de vită măcar o dată pe săptămână. Carnea de vită are o puternică concentrație de fier. îÎ plus, nu te îngrașă .



Legume pentru migrene menstruale

Migrenele menstruale sunt de 1.000 de ori mai puternice decât cele de zi cu zi. Mănâncă două căni cu vârf de legume (de orice fel) în fiecare zi și-ai să uiți de ele.



Apa minerală elimină durerile pelvine

Durerea pelvină la femei este cauzată, cel mai adesea, de lipsa de magnezu din organism. Și cum apa minerală are o puternică concetrație de magneziu, este recomandat să bem două pahare pe zi. Este de preferat apa pentru că este absorbită rapid de organism



Cartofi copți pentru starea de iritabilitate

În timpul menstruației, starea de anxietate crește din cauza funcționării celulelor creierului, care produce serotonină. Ea duce la apariția depresiei și a anxietății. Pentru a evita starea de rău, Bucură-te de un cartof copt mediu, măcar la câteva zile și starea de bine îți va reveni rapid. În plus, nu te îngrașă.



Alune sau nuci pentru balonare

În timpul menstruației, organismul nostru deține un exces de lichide ce duce la balonare. Pentru a scăpa de el, se recomandă consumul de fructe uscate cu coajă (de orice tip). Cele mai recomandate sunt nucile pentru că au proprietăți anti-inflamatoare și conțin vitamina E.



Iaurt pentru crampe menstruale

Crampele puternice din timpul menstruației provin din lipsă de calciu. O femeie consumă în medie 750 miligrame de calciu în dieta de zi cu zi, iar în timpul menstruației organismul are nevoie de o porție dublă. De aceea, o cană zilnică de iaurt cu vârf duc la eliminarea crampelor.



Ulei de pește pentru nervozitate

Uleiul de pește conține Omega 3, care ajută în tratarea tulburărilor premenstruale. 2,000 miligrame de ulei de peşte poate furniza acelaşi efect calmant.