Chiar dacă ții dietă, nu vei avea un abdomen plat fără exerciții. Nu ai nevoie de un abonament la sală sau de jogging prin parc, ci doar de câteva sfaturi în a-ți corecta ținuta.
Dansează
Nu contează ce sau când, important e să te miști. Alege ce melodii îți plac și dansează minimim o oră. Vei spăpa de cel puțin 400 de calorii. PS: cele mai solicitante dansuri sunt salsa şi dansul din buric.
Dă scaunul pe o mingie de fitness.
Sună prostesc însă e eficient. Stai pe mingia de fitness în timp ce te uiți la televizor. Ajută la tonifierea abdmenului și, în plus, e distractiv. Cum funcționează? Pentru a-ți ține echilibrul pe mingie, vei folosi muschii abdominali. Și uite așa scapi de butică într-un mod distractiv.
Abdomene
Știu că e greu, dar sunt necesare. Nu trebuie să faci precum un sportiv de performanță, dar pentru a te menține ai nevoie de cel puțin 10-15 abdomene pe zi. De preferat, fă abdomene cu genunchii întinși, nu îndoiți, și ține palmele după ceafă. Sunt mai eficiente.
Atinge-ţi degetele de la picioare
Dacă te-ai plictisit de abdomene, încearcă acest exercițiu. Stai în fund, cu genunchii întinși și atinge-ți degetele de la picioare. Apoi, revino la poziția inițială. Este o modalitate de a forța și, apoi, de a întinde mușchii. Repetă mișcarea de 15-20 de ori.
Stai dreaptă
Cu toții avem tendința de a sta într-o poziție comodă și, de multe ori, ne cocoșăm. Ține spatele drept și vei vedea că și abdomenul tău se va mai subția.Asta pentru că muchii spatelui se vor încorda și astfel îți vor întinde stomacul.
Suge burta
De câte ori ai auzit asta de la mama ta? Pun pariu că de „n” ori! Și are dreptate. Chiar dacă la început necesită efort, cu timpul o vei face din reflex. În acest mod, vei antrena muschii să stea în poziția corectă și vei elimina surplusul de grăsime.
Exerciții distractive pentru un abdomen plat
