Durerile de spate au ajuns una dintre principalele probleme cu care se confruntă atât vârstnicii cât și tinerii. Durerile de spate pot fi simțile în regiunea superioară, cea de mijloc, dar și în zona lombară.
Uneori durerea se extinde, ajungând la nivelul soldurilor sau a picioarelor. Aproximativ 8 din 10 oameni ajuns să sufere de dureri de spate. A devenit o boală aproape imposibil de evitat a zilelor noastre in cauza job-urilor duse la xtrem.
Cum apar durerile de spate?
Dacă până acum credeați că doar statul la calculator duce la afecțiuni ale coloanei și, ulterior, la dureri de spate, aflați că și statul prea mult în picioare ne afectează sănătatea.
Durerile de spate apar, de cele mai multe ori, după o mișcare bruscă sau după ce ai ridicat lucruri grele. Asta nu înseamnă că afecțiunea este provocată de acele eforturi, ci atunci începe să se manifeste „boala”.
De fapt, durerile de spate apar după o perioadă lungă în care corpul nostru a stat într-o singură poziție. Cel mai comun tip de durere de spate este cel din zona de lombară. Asta pentru că această zonă este expusă presiunii de fiecare dată când stăm jos sau ridicăm ceva. De aceea statul îndelungat pe scaun sau în picioare trebuie evitat.
Durerile de spate pot fi:
Acute: aceste dureri se fac resimțite câteva zile sau câteva săptămâni
Cronice: cele mai grave, care pot ține luni întregi.
Durerea poate varia de la uşoară până la severă. Durerile de spate acute, care țin câteva zile sau câteva săpt țin câteva zile, în timp ce durerile de spate puternice te pot chinui săptămâni întregi. În 9 din 10 cazuri, durerea se face simțită mai bine de trei săptămni, timp în care medicii ne sfătuiesc să facem exerciții și să luăm calmante.
Cum evit apariția durerilor de spate?
Pentru a evita să ajungeți la o afecțiune gravă a coloanei, încercați să nu cădeți în extreme. Încercați să aveți un mod de viață ordonat, făcând exerciții fizice în fiecare zi.
Fie că lucrezi la birou sau ești agent de vânzări și trebuie să mergi toată ziua, ai grijă să îți iei o pauză de măcar 5 minute la o oră de muncă. Schimbă poziția, asigurându-ți, astfel, o coloană sănătoasă și un spate fără dureri.
Evită să cari lucruri grele. Poți face o plimbare până la piață, însă nu îți umple sacoșele până la refuz. Poți face două drumuri, sau te poți „înarma” cu un coș pe roți.
Durerile de spate – ce sunt ele și cum le pot evita?
