Ce conține un mic dejun sanatos?

Un mic dejun sanatos îți poate da energia pentru întrega zi. Ştim cu toţii că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.



Cu toate acestea, marea majoritate dintre noi nu-și pot găsi echilibrul alimentar și nu reușeșsc întotdeauna să gătească un mic dejun sanatos.



Un mic dejun sanatos este cea mai importantă masă a zilei, dar asta nu inseamna neaparat că trebuie să consumi alimente cu multe calorii.



Ai grijă ca la mic dejun sanatos în farfuria ta să ai alimente bogate în fibre și proteine care să-ți asigure energia necesară pe întrega zi.



Pentru proteine poți alege la mic dejun sanatos alimente precum: ouă, legume și lactate, iar pentru fibre: cereale integrale, fructe și chiar unele produse de panificatie precum pâinicile cu tarate.



Chiar dacă se mai spune că „ce mănânci dimineața nu îngrașă”, evită produsele cu ciocolată, dulciurile din comert, gogoșile, pizza, untul de arahide dimineața. Sunt adevărate bombe calorice.



Ele nu fac parte dintr-un mic dejun sanatos, dar pot fi consumate doar dacă mergi la sală și depui effort mai mult.



Dacă sari peste un mic dejun sanatos, vei cumula mai multe calorii pe parcursul zilei, întrucât vei simții nevoia de a mânca tot timpul.



Așa că, în loc să ronțăi ceva toată ziua, începe-ți dimineata cu un mic dejun sanatos.